ΑρχικήΣμουθιΜα πώς φτιάχνεται το τέλειο σμούθι τελοσπάντων;

Μα πώς φτιάχνεται το τέλειο σμούθι τελοσπάντων;

Το σμούθι είναι ο τέλειος τρόπος να ξεκινήσεις την ημέρα σου. Αν πιεις ένα σωστό σμούθι τότε πραγματικά δεν θα θέλεις να γεμίσεις τον οργανισμό σου με κάτι το οποίο είναι junk – δηλαδή, πραγματικά, ποιος θέλει να χαλάσει το bliss του με κάτι άχρηστο; – ενώ επίσης σε κρατά και χορτάτη για αρκετή ώρα. Υπάρχει όμως ένα θέμα που απασχολεί πολλούς: ποιο είναι το μυστικό για το τέλειο σμούθι ;

Και όμως υπάρχει φόρμουλα

(για 2 σμούθι)

  • 1 μαλακό φρούτο (μπανάνα, αβοκάντο. Αν έχεις high-speed blender που μπορεί να κάνει πουρέ ένα ολόκληρο μήλο ή καρότο, τότε ο πουρές από κάθε φρούτο ή λαχανικό μπορεί να λειτουργήσει ως το μαλακό σου φρούτο)
  • 2 μικρές χούφτες κατεψυγμένου ή φρέσκου φρούτου (φράουλες, βατόμουρα, μύρτιλλα, ροδάκινα, μάνγκο, ανανάς)
  • 2 με 4 κ.σ. σκόνη πρωτεϊνης (αρακά, κάνναβης, καστανού ρυζιού)
  • 2 κ.σ. κάποιου συστατικού που δένει τα υπόλοιπα υλικά (αλεσμένος λιναρόσπορος, αμυγδαλοβούτυρο ή οποιοδήποτε άλλο βούτυρο από ξηρούς καρπούς, μουλιασμένα και μετά στραγγισμένα ωμά αμύγδαλα, βρώμη)
  • 1.5  κ.σ. λάδι (λάδι λιναρόσπορου, καρύδας, αμυγδάλου, μακαντέμια ή άλλου ξηρού καρπού, λάδι κάνναβης)
  • 1.5 κούπας υγρό (νερό, γάλα αμυγδάλου ή κάποιο άλλο γάλα ξηρού καρπού, γάλα κάνναβης, τσάι)
  • 1 κ.σ. γλυκαντικό (εφόσον χρειάζεται. Προτίμησε σιρόπι αγάβης για το σμούθι που θα πιες πριν το workout. Στέβια)
  • προαιρετικά βάζουμε superfoods, πρασινάδες ή άλλα συστατικά (1-2 κ.σ. κόκκους κακάο, 1-2 κ.σ. τσιπς χαρουπιου, 1-2 κ.σ. κανέλα αλεσμένη, 1-2 σούπας σπόρους chia,  1-2 χούφτες σπανάκι, 1-2 κ.γ. maca, μία μικρή πρέζα κόκκινο πιπέρι καγιέν, 1 κ.σ. χυμό λεμονιού ή lime)
  • 6 παγάκια (αν το μαλακό φρούτο είναι κατεψυγμένο δεν χρειάζεται να βάλετε)

Και τώρα είσαι έτοιμη να πειραματιστείς!

By Lady Papaya

RELATED ARTICLES

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

nineteen + 18 =

ΔΗΜΟΦΙΛΟΙ ΑΡΘΡΑ